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    產后腰痛是什么原因 產后腰痛怎么辦

    閱讀量 2021-05-06

    產后腰痛幾乎是每個寶媽遇到的問題,有的甚至成了跟隨一生的月子病。

    產后腰痛是什么原因

    產后腰痛的原因是多元的:月子期間的正常生理性缺鈣、懷孕期間的身體勞累、走路勞動坐臥姿勢不正確、寒邪侵入等等;產后婦女的盆腔周邊的韌帶松弛還未恢復,沒有拉緊的骨骼在運動中很容易產生不適,更別說產后還得頻繁的彎腰甚至惡露淤積了。

    產后腰痛是什么原因 產后腰痛怎么辦(圖1)

    產后腰痛怎么辦

    根據上文的產后腰痛的原因,我們可以歸納下產后腰痛的防治方法。

    1、防病重于治病

    生理性缺鈣導致的骨質疏松就會腰酸腿疼,多曬太陽適量補鈣,注意休息,不要頻繁彎腰,忌做重體力勞動。

    2、適量的運動是讓身體健康的有效方法

    產婦的運動不能和常人的運動一樣,孕期或產后主要采取散步或者瑜伽形式,促進全身肌肉放松和血液循環,對改善和預防腰腿疼大有卑益。

    3、正確的坐臥姿勢很重要

    腰疼對于很多產婦來說其實在孕期就出現了,她們坐姿上應該盡量挺直腰部,最好在腰后加一軟墊;睡姿上最好采取左側睡姿,并適量調整姿勢,以免一個動作產生全身麻木等現象。

    孕前、孕期、孕后都會有很多需要注意的問題,但也都有相對應的科學方法來應對。在家庭條件允許的情況下,最好請專業月嫂、育嬰師、育兒嫂、保姆來安排我們的育兒生活,把自己解放出來,輕松做辣媽。

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