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    怎么樣才可以提高母乳質量

    閱讀量 2021-06-02

    母乳是新生兒最好的食物,是任何奶粉都不能替代的。就像普通食物一樣,營養豐富的母乳在寶媽體內也有質量的變化問題,如何提升母乳的質量就是一個很重要的問題。

    如何提高母乳的質量?十月陽光育兒服務中心給大家幾點建議:

    怎么樣才可以提高母乳質量(圖1)

    1、從營養膳食上下功夫

    我們要多吃營養豐富易消化的食物,食物才能轉化成母體的營養,然后才可能分泌高質量的奶水。月子餐使用的常見材料如豆制品、蛋類、肉湯、排骨湯、魚類等。哺乳期盡量不要吃腌制品、油膩食品,特別是油膩食品會增加脂肪堵塞乳腺管,反而不利于泌乳。遵守少食多餐,高營養少能量,多蔬菜水果的原則。

    2、瘦身減肥有尺度講方法

    產后肥胖是每個人逃不了的現實,或輕或重都有。愛美之心驅使很多寶媽想盡快瘦身塑形,盲目節食,激烈運動等。特別是過度節食這個問題,對產婦身體和寶寶母乳喂養很不利。我們主張適量運動,比如散步或者產后瑜伽等;營養膳食遵照上文原則。

    3、盡量保持良好的心態和穩定的好心情

    負面情緒如緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等,很影響母乳分泌,特別是由于情緒引起的奶水缺少很難短期恢復。

    總之,產后盡量讓自己心情放松,增加營養,適量運動,方可有好奶水。

    掌握一定的育兒小常識,每天靠近科學育兒一小步,備孕期開始多學習。本平臺將不斷為大家更新育兒小百科,歡迎閱讀。

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