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    跟月嫂學深吸氣輕呼氣,讓分娩陣痛快過去

    閱讀量 2021-07-06

    分娩陣痛時,采用科學的呼吸方式,可以緩解分娩時的痛。 

    第一步——胸部呼吸

    在宮頸口剛剛打開時,準媽媽會體會到陣痛的初次來襲。這時候,不要慌,放松你的身體,用鼻子深深地吸一口氣,盡量挺起胸部,好像把這口氣暫時儲存在胸部一樣,然后用嘴吐出這口氣。 

    第二步——“嘻嘻”式淺呼吸

    當宮頸口開到3~7厘米時,陣痛幾乎三四分鐘一次。這時候,努力放松身體,集中注意力,用嘴吸一小口氣,暫時儲存在喉嚨,然后輕輕用嘴呼出,就像歡快地笑著,發出“嘻嘻”的聲音似的。

     

    跟月嫂學深吸氣輕呼氣,讓分娩陣痛快過去(圖1)  

    第三步——喘息呼吸

    當宮頸口幾乎完全打開時,陣痛每隔1分鐘左右出現一次。這時,準媽媽先深呼氣,然后深吸氣,接著迅速連做4~6次淺呼氣。 

    第四步——哈氣

    這時候,強烈的疼痛感幾乎讓準媽媽難以忍受,但也不要喊叫,喊叫不但會消耗你的體力,而且對分娩毫無益處。應該先深吸氣,然后快速有力地連吐四口氣,接著使勁吐出所有的氣。 

    第五步——推氣

    此時胎寶寶正在努力向宮頸口移動,準媽媽要用力把肺部的氣向腹部下壓,呼氣要迅速,接著繼續吸滿滿一口氣,像大便一樣,努力將氣向腹部下壓,直到分娩結束。

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